jak sie szybko

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca U mnie podobnie, zwłaszcza że szczyt "formy" osiągnąłem po rzuceniu VLCD w cholerę, [...]

12.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 Nadal mnie zadziwia jak inne jest to ćwiczenie. Spróbuję 10. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 Czas spróbować przebić się przez to straszne 4 kg. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ [...]

[...] ale potrzebuję fachowej porady bardziej doświadczonych i mam nadzieję, że któraś z Was mi pomoże (:. Otóż - udało mi się dorwać dzisiaj na treningu trenera i zapytać, jak poprawnie wykonywać to nieszczęsne wyciskanie na ławeczce. W odpowiedzi dostałam instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na dwóch maszynach i pokaz wyciskania sztangi [...]

graczes- to ile ja bym jaj dziennie miał jesc?i w jakiej formie? rano zwykle nie mam apetyty, jajek podejrzewam, że bym nie wcisnął do tej owsianki.Co do tuny to jak najbardziej jestem za, miałem 2 omlety dziennie w planie bo łatwo i szybko się je robi i nie trzeba cały czas o zapasach pamiętac- wystarczy kupic miecha dużo, dużo jaj i nie trzeba [...]

[...] trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze pół roku temu, widziałem go w gazetach i słyszałem jak prowadzi jakiegoś zawodnika – w snach nie śniłem, że będę miał zaszczyt być przez niego prowadzonym! 2. Z Emilem Kaleńskim - 3 miejsce na Mistrzostwach Świata [...]

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

[...] już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym 3 dni przed zacząłem się przygotowywać. Ubrałem sobie dresiki i zacząłem [...]

[...] już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym 3 dni przed zacząłem się przygotowywać. Ubrałem sobie dresiki i zacząłem [...]

[...] do niedzieli jestem teraz tylko szybko na godzine w domu ogarnac sie przed nocka i zrobic pol kilo fileta bo dzien bez miesa to dzien stracony. Co do diety to wczoraj bylo jak pisalem a dzis caly dzien od rana bylem pomagac przy remoncie,potem w gosciach i nocka. Jedzenie ,obiad na budowie i w gosciach. Jadlem co bylo,co mi dali,plus udalo mi [...]

oj ładnie ładnie...a łapka chyba też na + co?? Nie ma sie co dziwić że sylwetka pełna jak tyle jedzenia ładujesz ;) Ja jednak jestem zwolennikiem troche wolniejszego robienia masy (i ze względów finansowych, ale też uważam ze szybko zrobiona masa schodzi równie szybko w momencie kiedy z jakiegos powodu trzeba zrobić przymusową przerwe...)co nie [...]

Potrzebuję pomocy w doborze suplementów 1) cel: Zwiększenie masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Tak jak wyżej, zwiększenie masy, skupienie i mobilizacja na siłowni. 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Robię trening masowy taki jak w podpiętym temacie SFD MASA + dodaję również swoje [...]

[...] nominałami. 10. Fedor Emelianenko kiedyś przypadkiem posłyszał, że nie można przekroczyć prędkości światła bo coś dziwnego dzieje się z czasem. Postanowił sam sprawdzić jak to naprawdę jest. Od tamtej pory niektórzy historycy twierdzą, że ojcem Fedora Emelianenko jest Fedor Emelianenko. 11. Ktoś kiedyś pozwał Fedora Emelianenko do sądu. [...]

[...] by były. Ja sobie bana nie dam dać%-) Myślę, iż chop mój boi się, że będę większa od niego}:-( Co oczywiście wiadomo, że nigdy się nie stanie, ale stereotypy w społeczeństwie wiecznie żywe@-) Powtarzam ciągle jak coś nie tego, że poczekaj do lata, poczekaj, nie ma tak szybko i pięknie;-D Chociaż jak widać na Twoim przykładzie się zdarza i tak:-D

[...] / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Mniejsze skoki ciężaru zrobiłem, tonaż raczej większy nie chce mi się tego liczyć. Wyciskanie hantli na płaskiej- Ciężko, ale jakby na upartego to ja robię 11 pow bo przecież ten pierwszy zarzut niczym się nie różni%-) Super seria rozpiętek i pompek- Rozpiętki jak rozpiętki, ale pompki to mnie [...]

[...] Skos sztanga- Nic więcej z tego nie wyciągnę, nie ma sensu już dokładać ważne, że ciężar z masy zachowany przy prawie 10kg ciałka mniej. Jednak zawsze będę zdziwiony jak 52,5kg może tak dużo ważyć%-) Wyciskanie hantli na płaskiej- Oj, tutaj lekkie rozczarowanko ale wcale źle nie było. Super seria rozpiętek i pompek- Dalej było już tylko [...]

[...] może być z tym więcej problemu;-). Ćwiczenia na zamykanie szczeliny możesz powoli wprowadzać, ale słuchaj swojego organizmu ---> ja rodziłam sn, wiec nie wiem do końca jak jest po cc. Cały ten zestaw ćwiczeń polecony przez Obliques jest skuteczny pod warunkiem dokładnego wykonywania ćwiczeń zgodnie z opisem:-)) odnośnie diety matki [...]

[...] A koles na kolarzówce jesli będzie miał 52/11 to na ten sam obrót nogą wykona aż 4,72 obrotu kołem! A to oznacza 38% większa róznicę, dodając to tego więsze koła - to mamy jakieś 45% szybciej z górki. Więc jesli z górki na trekingu mozna jechac z 70 km/h (z kimś/czyms) to pomnóżmy o te 45% = i mamy 100 km/h dla kolarza. I on przy tej V będzie [...]

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

czyli mam zwiększać co kolejny obwód ciężar? Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-05 22:51:23

[...] i wcale nie jest dobry" (to akurat prawda,trololo %-) ) Dlatego mam nadzieje -mimo,iz typa nie lubie-,ze rewanzowa walke wygra Anderson Silva,bo jesli przegra,to tak jakby sie okazalo,ze Songo pokonywal tylko bolkow o gorszych warunkach fizycznych,a Tsubasa wcale nie umial dobrze grac w pilke. tacy bohaterowie po prostu musza istniec! :-( [...]